Plan de course sur tapis Distance:5 KMPlan de course conu pour ceux et celles qui ne peuvent pas courir l'extrieur l'hiver ou qui prfrent s'entraner sur tapis roulant, tout en souhaitant dbuter la course pied ou prparer leurs objectifs pour cet t.
(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conçu pour les personnes qui n’ont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif basé sur l’alternance de marche et de course
À noter que le millage hebdomadaire peut augmenter jusqu'à approximativement 60-63 km en ayant seulement 4 jours d'entraînement
Ce plan de musculation complet est conçu pour les coureurs
Rouleau de massage (peut être acheté chez Dollarama ou chez Sport Expert)
Il est recommandé de suivre ce programme sur une période de 2 à 3 mois pour obtenir des résultats optimaux
Idéal pour optimiser vos performances en course à pied et développer une condition physique équilibrée
offrant une progression graduelle basée sur l'alternance entre marche et course
Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 5 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance
progression plus rapide que prévu
Étalé sur 12 à 16 semaines
Un plan conçu 100 % sur mesure pour toi
✅ Accès direct à moi pour poser tes questions 24/7 (via message ou courriel)✅ Ajustements au besoin (si blessure
